บิงซูมันม่วง ของหวานแบบเฮลตี้ ทำง่าย น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ

คลิปวีดีโอวิธีทำ

[arve url=”https://youtu.be/IsKVc0viepQ” parameters=”loop=1&playlist=pvRqvX413Ik”]

ส่วนผสมตัวน้ำแข็ง
นมจืดไขมันต่ำ 2 แก้ว
ถุงซิปล็อคขนาดใหญ่
วิธีทำ นำนมเทใส่ถุงซิปล็อค แช่ช่องฟรีซ 7-10 ชั่วโมง จนแข็งตัว เสร็จแล้วนำถุงมาขย้ำให้น้ำแข็งละเอียดเทใส่ถ้วย

ส่วนผสมซอสมันม่วง
นมจืดไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ
มันม่วงต้มสุก 1/2 หัว
น้ำหวานดอกมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ นำนม กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ มันม่วงต้มสุก น้ำหวานดอกมะพร้าว เทใส่เครื่องปั่น ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วราดบนน้ำแข็งนม โรยหน้าด้วยกราโนล่า อัลมอนด์ และมะพร้าวชูดฝอย เป็นอันเสร็จพร้อมทานได้ ^^

เทคนิคการลดน้ำหนัก 12 kg ให้สวยเป๊ะ ฉบับสาวมหาลัย

วันนี้บุ๊คเอาเทคนิคการลดน้ำหนักจากสาวอ้วนอืดให้กลายเป็นสาวหุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม ของน้องพัชสาวมหาลัย Continue reading “เทคนิคการลดน้ำหนัก 12 kg ให้สวยเป๊ะ ฉบับสาวมหาลัย”

หญ้าหวาน ความหวานจากธรรมชาติ ที่ให้พลังงานแค่ 0 แคลอรี่

วันนี้บุ๊คจะมาให้ความรู้เกี่ยวกับเรื่อง “หญ้าหวาน” สารแทนความหวานจากธรรมชาติที่ดีที่สุดในตอนนี้กันค่ะ ใครที่ชอบกินของหวานแต่ก็กลัวอ้วนต้องอ่านเลย

Continue reading “หญ้าหวาน ความหวานจากธรรมชาติ ที่ให้พลังงานแค่ 0 แคลอรี่”

From Fat to Fit Diary อ้วนได้ ก็ผอมได้ : ตอนที่ 1 มาสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักกันเถอะ

สวัสดีค่าเพื่อนๆทุกคนและก็ขอต้อนรับเพื่อนๆหน้าใหม่ที่เพิ่งเคยเข้ามาอ่านในบล็อกของบุ๊คเป็นครั้งแรกด้วยนะคะ วันนี้บุ๊คก็จะมาเล่าเรื่องราวการลดความอ้วนอีกครั้งเพราะเพื่อนใหม่ๆที่เพิ่งมาติดตามเพจมักจะไม่รู้ว่าบุ๊คเคยเป็นสาวเจ้าเนื้อมาก่อน  Continue reading “From Fat to Fit Diary อ้วนได้ ก็ผอมได้ : ตอนที่ 1 มาสร้างแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักกันเถอะ”

พายโยเกิร์ตผลไม้กราโนล่าไม่ง้อเตาอบ ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย อร่อยสดชื่น

 

วันนี้จะมาทำเมนูของหวานแบบง่ายๆ ไม่อ้วน แถมยังได้ประโยชน์และโปรตีนเน้นๆอีกด้วย นั่นก็คือ พายโยเกิร์ตผลไม้กราโนล่า วิธีทำก็ง่ายมากๆมาดูกันเลย

Continue reading “พายโยเกิร์ตผลไม้กราโนล่าไม่ง้อเตาอบ ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อย อร่อยสดชื่น”

✮ วิธีเสกหน้าหน้าท้องให้สวยเป๊ะภายใน 1 เดือน✮ มาเปลี่ยนเอวหนาๆ ให้คอดและมีซิกแพคแบบสาวเฮลตี้กันเถอะ

สวัสดีค่ะวันนี้บุ๊คจะเอาประสบการณ์ของเพื่อนสาวสุดซี้ “นุ้งบี” ที่สามารถการเปลี่ยนเอวตันๆให้คอด และมีซิกแพคสุดเซ็กซี่มาฝากกันเพื่อนๆกัน

Continue reading “✮ วิธีเสกหน้าหน้าท้องให้สวยเป๊ะภายใน 1 เดือน✮ มาเปลี่ยนเอวหนาๆ ให้คอดและมีซิกแพคแบบสาวเฮลตี้กันเถอะ”

ไก่กรอบข้าวโอ๊ตคอร์นเฟลก ไม่ทอด แป้งไม่หนา มันไม่เยิ้ม แต่ก็กรอบอร่อยได้

วันนี้มีเมนูเลียนแบบไก่ทอดที่แคลอรี่ลดลงกว่าครึ่ง ทำง่าย ราคาสบายกระเป๋ามาฝาก นั่นก็คือ
“ไก่กรอบข้าวโอ๊ตคอร์นเฟลก” ขอเรียกอีกอย่างว่า “ไก่เคเอฟซีก๊อปปี้เกรด A++ “ ไม่ทอด แป้งไม่หนา มันไม่เยิ้ม แต่ก็กรอบอร่อยได้  Continue reading “ไก่กรอบข้าวโอ๊ตคอร์นเฟลก ไม่ทอด แป้งไม่หนา มันไม่เยิ้ม แต่ก็กรอบอร่อยได้”

แพนเค้กมัลติเกรนโยเกิร์ต ทำง่ายแค่เขย่า MULTIGRAIN YOGURT PANCAKES

 

มาดูวิธีทำแพนเค้กแบบเฮลตี้ๆ ที่ง่ายเกินคาด สำหรับคนที่ไม่มีตะกร้อมือ (อุปกรณ์ที่ใช้ตีส่วนผสมให้เข้ากัน) Continue reading “แพนเค้กมัลติเกรนโยเกิร์ต ทำง่ายแค่เขย่า MULTIGRAIN YOGURT PANCAKES”

หมูกรอบไร้น้ำมัน กรอบอร่อยได้แบบไม่ต้องทอด ทำง่ายฟุดๆ

บางคนอาจจะเคยคิดว่าหมูกรอบเป็นอะไรที่ทำยาก มีหลายชั้นตอน ที่สำคัญมันมีไขมันเยอะมาก ยิ่งเอาไปทอดในน้ำมันอีกยิ่งอ้วนไปกันใหญ่เลย แต่วันนี้บุ๊คจะมาทำหมูกรอบแบบไม่ต้องทอดกันค่ะ Continue reading “หมูกรอบไร้น้ำมัน กรอบอร่อยได้แบบไม่ต้องทอด ทำง่ายฟุดๆ”

สเต็กหมูซอสเปรี้ยวหวาน อร่อยแบบคลีนๆ แคลอรี่เบาๆ SWEET AND SOUR PORK STEAKS

วันนี้มาลองทำสเต็กหมูบ้าง หลังจากที่เมนูจากไก่บุ๊คได้ทำไปเยอะแล้ว บางคนอาจจะเกิดอาการเบื่อเนื้อไก่แล้วเนอะ  ถึงแม้เนื้อหมูจะมีไขมันมากกว่าเนื้อไก่ Continue reading “สเต็กหมูซอสเปรี้ยวหวาน อร่อยแบบคลีนๆ แคลอรี่เบาๆ SWEET AND SOUR PORK STEAKS”