1.กินอาหารดี มีชัยไปกว่าครึ่ง
เมื่อเรากินอาหารเข้าไป ร่างกายจะต้องใช้พลังงาน 10 % สำหรับการย่อยอาหาร ดังนั้น Continue reading “4 เทคนิคเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ร่างกาย”
4 เทคนิคเพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ร่างกาย
อยากลดเฉพาะส่วน ต้องทำยังไง ??
“อยากให้พุงห้อยๆย้วยๆหายไป อยากให้ขาเล็กเรียวเหมือนนางแบบ อยากต้นแขนเล็ก ไม่สั่นกระเพื่อม อยากผอมไม่มีไขมัน แต่หน้าอกยังใหญ่บิ๊กเบิ้ม อยากหน้าวีเชฟแบบสาวเกาหลี ต้องทำยังไงคะ ? ” คำถามเหล่านี้เป็นคำถามฮิตฮอตติดลมบน Continue reading “อยากลดเฉพาะส่วน ต้องทำยังไง ??”
บิงซูมันม่วง ของหวานแบบเฮลตี้ ทำง่าย น้ำตาลน้อย ไขมันต่ำ
คลิปวีดีโอวิธีทำ
[arve url=”https://youtu.be/IsKVc0viepQ” parameters=”loop=1&playlist=pvRqvX413Ik”]
ส่วนผสมตัวน้ำแข็ง
นมจืดไขมันต่ำ 2 แก้ว
ถุงซิปล็อคขนาดใหญ่
วิธีทำ นำนมเทใส่ถุงซิปล็อค แช่ช่องฟรีซ 7-10 ชั่วโมง จนแข็งตัว เสร็จแล้วนำถุงมาขย้ำให้น้ำแข็งละเอียดเทใส่ถ้วย
ส่วนผสมซอสมันม่วง
นมจืดไขมันต่ำ 3 ช้อนโต๊ะ
กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ 2 ช้อนโต๊ะ
มันม่วงต้มสุก 1/2 หัว
น้ำหวานดอกมะพร้าว 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ นำนม กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ มันม่วงต้มสุก น้ำหวานดอกมะพร้าว เทใส่เครื่องปั่น ปั่นจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วราดบนน้ำแข็งนม โรยหน้าด้วยกราโนล่า อัลมอนด์ และมะพร้าวชูดฝอย เป็นอันเสร็จพร้อมทานได้ ^^
5 เทคนิคเพิ่มคอลลาเจน เพื่อผิวสวยใสสตรอง
พูดถึงคําว่า “คอลลาเจน” สาวๆหลายคนต้องร้อง “อ๋อ” กันแน่นอน เพราะอย่างที่รู้ๆกันว่า นางเป็นตัวช่วยสําคัญที่ทําให้ผิวของเราแข็งแรง กระชับ เรียบเนียน ไร้ริ้วรอย เพราะ Continue reading “5 เทคนิคเพิ่มคอลลาเจน เพื่อผิวสวยใสสตรอง”
กินแป้งยังไงให้ไม่อ้วน !!
หัวข้อเรื่องที่เราจะมาพูดวันนี้คือ กินแป้งแล้วอ้วนจริงไหม แล้วเราควรกินแป้งแบบไหน กินในปริมาณเท่าไหร่ถึงไม่ทำให้เกิดไขมันสะสมตามร่างกายหละ ?
เริ่มแรกต้องเข้าใจกันก่อนว่าเมื่อเรากิน แป้งเข้าไป Continue reading “กินแป้งยังไงให้ไม่อ้วน !!”
โยโย่จากยาลดน้ำหนัก ก็กลับมาผอมได้ เคล็ดลับลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ภายใน 2 เดือน
วันนี้บุ๊คมีบทสัมภาษณ์ของ “คุณปุ๊กปิ้ก”
สาวที่ใช้ยาน้ำหนักมาตลอดจนเกิดโยโย่เอฟเฟค แต่ก็สามารถกลับมาผอมลงได้ด้วยวิธีธรรมชาติ
Continue reading “โยโย่จากยาลดน้ำหนัก ก็กลับมาผอมได้ เคล็ดลับลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ภายใน 2 เดือน”
ยาสีฟันออร์แกนิค ดีอย่างไร?
ในปัจจุบัน ผู้คนหันมาสนใจในเรื่องสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ คำพูดที่เรามักจะได้ยินบ่อย ๆ คือ “ออร์แกนิค” ไม่ว่าจะเป็นอาหารออร์แกนิค Continue reading “ยาสีฟันออร์แกนิค ดีอย่างไร?”
พาช้อปปิ้งสินค้าเพื่อสุขภาพ ที่งาน The Farm 2017
วันนี้บุ๊คจะพาเพื่อนๆมาเดินชมงาน
The Farm 2017 ใจกลางกรุง
ที่มีอาหาร ผัก ผลไม้เพื่อสุขภาพส่งตรงมาจากหลากหลายฟาร์มชื่อดังทั่วประเทศไทย Continue reading “พาช้อปปิ้งสินค้าเพื่อสุขภาพ ที่งาน The Farm 2017”
จีบตอนอ้วน แถมฟรีตอนผอม พลิกชีวิตจากสาวอ้วน 100 โล กลายเป็นสาวน้อยแสนน่ารัก
วันนี้บุ๊คมีบทสัมภาษณ์ของ “น้องมะลิ” สาวตุ้ยนุ้ยที่เคยมีนํ้า หนักตัวถึง 116 กิโลกรัม
Continue reading “จีบตอนอ้วน แถมฟรีตอนผอม พลิกชีวิตจากสาวอ้วน 100 โล กลายเป็นสาวน้อยแสนน่ารัก”
ไอติมมะม่วงแบบคลีนๆ ไขมันต่ำ ทำง๊ายง่าย สดชื่นคลายร้อน
เข้าสู่เทศกาลฤดูมะม่วงกันแล้ว วันนี้บุ๊คเลยมาชวนทำไอติมมะม่วงแบบคลีนๆ ไขมันต่ำเหมาะกับอากาศอันแสนร้อนของประเทศไทยในตอนนี้มาก
วัตถุดิบ
มะม่วงสุก 2 ลูก
โยเกิร์ตรสธรรมชาติสูตรไขมันต่ำ 100 กรัม
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
กลิ่นวนิลา 1 ช้อนชา
วิธีทำ
1.นำมะม่วงหั่นเป็นชิ้นเล็กๆ เข้าช่องฟรีซแช่ทิ้งไว้จนแข็ง
2.นำโยเกิร์ตรสธรรมชาติเทใส่เครื่องปั่น ตามด้วยน้ำผึ้งและโยเกิร์ต
3.ปั่นให้เข้ากัน จนเนื้อเนียน แล้วนำไปเข้าช่องฟรีซ 3-5 ชั่วโมง
4.ตักใส่ถ้วย พร้อมกินแล้วจ้า
สูตรนี้รับรองอร่อยชัวร์ บุ๊คให้พ่อแม่พี่ป้าน้าอาชิมหมดแล้ว ^^
ทุกคนลงความเห็นว่าอร่อยจริงๆ ดังนั้นลองเอาไปทำดูกันได้เลย