วันนี้บุ๊คเอาเทคนิคการลดน้ำหนักจากสาวอ้วนอืดให้กลายเป็นสาวหุ่นดี ฟิตแอนด์เฟิร์ม ของน้องพัชสาวมหาลัย
ที่สามรถลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ได้ถึง 12 กิโลกรัมมาฝากค่า
บุ๊คกี้ : แรงบันดาลใจในการลดหุ่นของน้องพัชคืออะไรคะ ?
น้องพัช : แรงบันดาลใจของพัชในการลดน้ำหนักคือ เวลาไปเรียนมีความรู้สึกว่าทำไมทุกคนตัวเล็กหมด เอวนิดเดียวใส่ชุดนศ.แล้วสวย เพื่อนในกลุ่มพัชก็ตัวเล็กทุกคนเลยค่ะ มีพีชตัวใหญ่อยู่คนเดียว จนบางครั้งรู้สึกมีปม 555 คือทุกคนใส่กระโปรงเอว 23 นิ้ว หนัก 45 kg งี้ ละมองตัวเองทำไมชั้นใส่เอว 32 นิ้ว หนัก 60 kg กว่า อ๊ากกก คือหลังจากนั้นก็เริ่มคิดที่อยากจะหุ่นดี ใส่อะไรก็สวยเหมือนคนอื่นๆเขาบ้าง
บุ๊คกี้ : กว่าหุ่นจะสวยเช้งขนาดนี้ น้องพัชมีวิธีการอย่างไรบ้างเอ่ย ?
น้องพัช : การลดน้ำหนักของพัชจะแบ่งการลดน้ำหนักออกเป็น 3 ช่วง
ช่วงแรก คือ ลองกินน้อย วันนึงกินแป้งแค่ไม่กี่คำ กินแต่อกไก่ กับผัก มื้อเย็นงดเลย ไม่ได้ออกกำลังกายนะคะ ผลที่ได้คือน้ำหนักลด2-3โลค่ะ ในเวลา1 เดือนค่ะ แต่มันทรมาณมากจริงๆ พัชหิวตลอด หงุดหงิดตลอด เหมือนไม่มีแรงตลอด
ช่วงที่สอง พัชก็เลยลองปรับการกินใหม่ค่ะ โดยเลือกกินอาหารที่มีประโยชนมากขึ้น กินแป้งเพิ่มขึ้นค่ะ ใน1 มื้อพยายามกินให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้ได้ 2 ลิตรขึ้นค่อวันค่ะ ยอมเข้าห้องน้ำบ่อยหน่อย ขนมของหวานของทอดน้ำมัน คือจะไม่แตะเลยค่ะ
แต่ก็มีชีทเดย์นะคะ คือคุมอาหาร 6 วัน วันที่ 7 จะตามใจปากได้ 1 มื้อ มื้อต่อไปกินคลีนเหมือนเดิมค่ะ พัชคุมอาหารแบบนี้มาได้ประมาณ 4-5 เดือนโดยไม่ออกกำลังกายเลยนะคะ น้ำหนักลงมาเหลือ 54 ค่ะ แต่ผลที่ได้คือ ก้นย้อย แขนห้อย เนื้อย้วยไม่กระชับเลยค่ะ
ชีทเดย์จัดเบคอนของโปรด ^^
ช่วงที่สาม พัชก็เลยเปลี่ยนวิธีใหม่อีก โดยคุมอาหารแบบเพิ่มโปรตีนกับคาร์บ
ส่วนมากจะพยายามทำอาหารเองทุกมื้อค่ะ แต่ถ้าวันไหนไม่ได้ทำเองต้องทานที่มหาลัยพัชก็จะเลือกอาหารประเภทต้ม พวกเกาเหลาไม่ใส่กระเทียมเจียว ข้าวกล้องราดไข่ตุ๋นประมาณนี้อ่ะค่ะ
